2019白小姐开马结果 > 形体培训 >

形体训练好处

2019-08-22 23:57 来源: 震仪

  形体训练好处_其它_工作范文_实用文档。形体训练的特点和功能 车尔尼雪夫斯基说: 生命是美丽的, “ 对人来说, 美丽不可能与人体的健康分开。 ” 而形体训练不仅能使人获得健康美,还能使人获得体形美、姿态美、动作美和气 质美,也正因为这样,

  形体训练的特点和功能 车尔尼雪夫斯基说: 生命是美丽的, “ 对人来说, 美丽不可能与人体的健康分开。 ” 而形体训练不仅能使人获得健康美,还能使人获得体形美、姿态美、动作美和气 质美,也正因为这样,形体训练越来越受到人们的重视。它的特点有: 它的特点有: 它的特点有: 1.广泛的群众性和针对性 因为它不仅能够使机体新陈代谢旺盛,各器官功能得以改善,增强体质、延 年益寿,同时也可以有针对性地改善身体某一部分(发达肌肉、祛脂减肥、矫治 畸形),使体形匀称、协调、优美。 2.内容和方法多种多样 从形体训练的内容上看,每个动作的设计和成套动作的编排,都是严格按照 人体解剖的部位,有顺序、有目的地来设计和编排。形体训练的项目:有用来健 身强体的健美体型的练习;有用来训练正确的坐、立行走姿势的专门练习;有适 合中老年人健身强体的练习;等等 从训练的形式上看:有柔和的慢节奏,也 有动感很强的快节奏练习,有局部的也有全身性的。 3.灵活性 形体训练大多为徒手练习,也可广泛利用把杆辅助,可以是集体,也可以是 个人; 可以在统一的时间内, 也可以分散安排, 不同的性别、 年龄、 体质、 体型、 素质,以及不同的地点和器材均可进行,只要练习者有计划地安排,不间断地进 行科学训练,目的就能达到,它不受场地、器材、时间的限制。 4.艺术性 音乐是形体训练的灵魂。它是完成形体训练动作必不可少的组成部份。它可 以丰富练习者的想像力和表现力,激励练习者尽力完成形体训练的计划,并帮助 其履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏,准确地完成动作。同时也可激发 练习者的欲望和激情,使人在锻炼中更加愉快,更有兴趣,达到忘我的境界。特 别是根据不同风格的乐曲,选择和创造出不同风格、形式的形体训练动作,可以 提高成套形体练习的感染力,以此提高练习者·的音乐素养和培养其良好气质, 愉悦身心。 形体训练的功能: 形体训练的功能: 一、形体训练能改善神经系统和大脑功能 形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、 力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官 及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练,就能使神经活动得到相 应的提高。除此之外,形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作 又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓 及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存 精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激,提高人的理解能力、思维能力和 记忆能力,从而使大脑更加聪明。所以说,经常参加形体训练,可以加强肌体神 经系统的功能和大脑的工作能力,使之更加健康和聪明。 二、形体训练能提高心血管系统的功能 心血管系统即心脏与各类血管所组成的,并以心脏为动力的闭锁管道系 统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作 时要消耗大量的氧气、养料(又要排泄大量的废物) ,在消耗的同时又要不断地 补充供给大量的新鲜氧气及养料,与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任 务,只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。 在强烈 的肌肉运动时,可以达到安静时的 5 一 7 倍,这就势必使心肌处于激烈收缩的状 态。经常的刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量 增多,从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心 跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能够得到较长时间的休息, 从而减轻心脏的工作负担,使心脏永驻青春。 三、矫正形体 其实每个人的形体都有自己独特的魅力, 怎样去发掘我们形体独特的长处弥 补我们的短处?其实我们生就不可能完全达到特别的符合现代模特标准的比例。 而面对市面上名目繁多的减肥手段,改善形体的手段,都存在这一定的弊病,并 不能真正起到对形体整形矫正的作用。例如:健美操;可能会起到一些燃烧脂肪 和减肥的用,但是针对形体不满意的局部的改善却起不到一定的效果。而且单一 的跳跃,爆发力过于强,甚至可以导致肌肉线条过于粗大(大的肌肉块)失去女性 肌肉的纤细长线条的美。瑜珈,虽然注重气息,内在的调节,和身体的柔韧,但 我们认为训练方式也过于缓慢,单一,短期内也很少能见到成效,如果负重合器 械训练只是为了增加训练的难度,让你有“训练感”,觉得钱没白扔,那还真不 如干脆扔掉算了。 它不但不能使你的姿态变得挺拔, 相反还容易加重脊柱的弯曲。 如练习哑铃可以是某个部位的肌肉发达起来, 但对形体的整顿和整形的作用也并 不是很大。对于我们女性来说,过于发达的肌肉线条,也破坏了女子纤细,清秀 的柔美,也不是我们所追求的审美,而其他的有氧健身的方式我们认为只能起到 一些燃烧脂肪的作用了,起不到真正改善形体的作用,对局部线条的改善塑造并 没有任何的效果。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足,并预防 随着其时间流逝,女性生育后其生理形体难以难以避免的衰老.

友情链接:
职业培训 礼仪培训 形体培训 师资教育 塑造学员

Copyright © 2002-2019 2019白小姐开马结果 版权所有    技术支持:爱彩9838.com