形体舞蹈培训都要注意什么?

  形体舞蹈培训都要注意什么?形体是一项比较优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的芭蕾舞蹈基础练习,结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练,塑造优美的体态

  1、形体舞蹈培训应遵循序渐进的原则,要遵循人体发展和适应环境的基本规律,必须根据练习者的实际情况来确定训练,逐渐提高,不要急于求成。

  2、合理安排锻炼的时间和运动负荷。每次1-1.5小时,每周练习的次数至少两次以上。参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习,一般以10-15分钟为宜。使运动时最大心率保持在70%-80%最为合适,训练结束后要做调整。

  3、形体舞蹈培训应重视全面锻炼。全面锻炼要求身心全面发展,使身体形态、机能的各种身体素质以及心理素质等诸方面都得到和谐的发展。在全面锻炼的基础上,有目的、有意识地加强职业实用性形体训练,效果更佳。

  4、形体舞蹈培训时要讲究动作与呼吸的协调配合。在用力时或肌肉放松时用鼻子深深地吸气,在运动还原或肌肉放松时用口充分地呼气,呼吸要深,要有节奏。练习时呼吸以自然为准,即呼吸与动作有节奏地协调配合。

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